这些低热量的食物,正在害“死”你!

发布日期:2020-02-23

一说到减肥,人们就会想到吃,一说到吃,就会想起减肥期应该远离高热量食物!远离高热量食物当然是对的,怕只怕遇上那些“以为自己吃的是低热量食Ⅳ物”,∈下面厨娘就给大家列举几种看似低热量,但其实却是热量炸弹的食物,想瘦的Ⅹ小伙伴一定要警惕!

1◘、脱水蔬菜干

看到名字叫&ldqu╣◎o;蔬菜干&ж۩..rdquo;,就以▔为热量一定低?!其实不然,市面上销售的这些蔬╢菜干热量可是超乎想象,每╫100≠g的香菇干热量就有35๑7-530大卡,而且相比新鲜蔬菜来说,这г些脆脆的蔬菜干在加〣工过程中就流失了大量的水分、维生素等营养成分,再加上一些额外添加的盐、糖等调味料,吃了只会让你长肉,一点都不益于减肥。

2、八宝粥

没油、没盐的八宝粥╨,原材料都是些五谷杂粮,看起来是真的健康的减肥食品,但其实,粥本身就是高GI的食物,再加上市面上的八宝↘粥都有额外添加大量的糖进行调味,所以升糖指数更高,吃完不仅饱腹感差,还容易使体内分泌大╩量的胰岛◥素,造成脂肪堆积。

3、风味酸奶

酸奶含有益生菌,±有益肠胃蠕动,所以很多小伙伴都会在减肥期Г常喝它。不过市面上的酸奶并没有想象中的那么健康,尤其是一些Ⅱ标有“风味酸奶”*的产品。∩这些酸奶除了有牛乳之Δ外Ⅺ,含量最高的就是糖,热量并不低,所以≤减肥◑↔↕▪期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。

4、速食麦片

速食麦片不同于燕麦,它是由小麦、玉米等多种谷物混合制成,为了丰富口感,通常还会加入麦芽糊∑精、奶精等添加剂,∑里面真@正的燕麦含量〆很少◈,所以∣营养价值并不高↙,而热量却是很高的。

5、糙米卷

作为谷物的糙米,在大多数人印象中都是Я健康食物的代表,所以很多小伙伴都喜欢在减肥期食用糙米制品×〥。然而事实是,市面上的糙米制品︰并不是健康减脂食物,︹︺︻比如糙米卷,它是以植物油、棕榈○油、╱╲糖、麦芽↔糊精、盐‥等作为主要成分的,每100克▒的糙米卷热量就高达580大卡,约↑等于3、4碗米饭的热量。常食用,不仅◁会让人长胖,还容易增加心△血管疾病的风险。‖∠

你是不是也被这些食物套路了?如果是,那就赶紧远离,别被它的假面具欺骗!